「きのう何食べた？」材料からレシピを検索するためのまとめページ

よしながふみさんの【きのう何食べた？】という漫画のレシピ材料メモ。自分用です。

1ページにまとめないとページ検索できないので、シロさんとケンジの生活と共に長くなっていくページ！私の【きのう何食べた？】への愛の重さよ😂

※ 2024/9/20　23巻のレシピ名/材料を追記しました。

このページの使い方

例) 『きゅうりが余った～何かできないかな～』

→　”きゅうり” をページ内検索 → 何巻の何ページかチェック → 本で作り方を見る

と、ゆー使い方をしています(*’∀’*)b

材料名をメインに書き出しています。レシピ詳細は漫画でチェックして下さい。

■ きのう何食べた? ■ 1巻

11P
【炊き込みご飯】塩ざけ、ごぼう
【煮びたし】小松菜、厚揚げ
【中華風炒め】長ねぎ、しょうが、ザーサイ、たけのこ、卵
【みそ汁】豚肉、かぶ、かぶの葉
25P　欄外
鮭とごぼうの炊き込みご飯は三ツ葉やのりも合います。イクラをのせるとおもてなし風に。
43P
【ツナとトマトのぶっ掛けそうめん】そうめん、ツナ、トマト、きゅうり、青じそ、万能ねぎ、みょうが、白すりごま、おろししょうが
58P
【煮物】がんもどき、こんにゃく、たけのこ
【辛し和え】菜の花
【かつおのたたき】かつおのたたき、おろししょうが、にんにく、たまねぎ、わけぎ
【みそ汁】春キャベツ、わかめ、あぶらあげ
63P　欄外
たけのこの煮物はこんにゃく→もどしてざく切りにしたわかめを最後に入れて、
さっと煮ると若竹煮になります。
66P
【いちごジャム】いちご、砂糖
79P　欄外
プラムやソルダムで作っても簡単で美味しい。
91P
【いわしの梅煮】イワシ、タカのつめ、しょうが、うめぼし
【みそ汁】じゃがいも、いんげん
【韓国風トマトサラダ】長ねぎ、にんにく、万能ねぎ、トマト
【煮びたし】キャベツ、ベーコン
97P　欄外
残ったイワシの梅煮をメインにした別の日の献立
かぼちゃとあげのみそ汁
アスパラガス中華炒め
とうふ、たまねぎ、みょうが、かつおぶし　(冷やっこ)
111P
【ピリ辛中華風煮込み】ナス、たまねぎ、しょうが、豚肉切り落とし、トマト、トウバンジャン、テンメンジャン
【和え物】オクラ、みょうが、おかか
【豆腐サラダ】冷やっこ、水菜、しそ、きゅうり、えび
130P
【栗ご飯】栗
【塩焼き】サンマ、大根
【みそ汁】なめこ、三ツ葉
【ごまあえ】ほうれん草、ごま、カラシ
137P 欄外
【さんまごはん】さんま、しょうが、白いりごま、万能ねぎ
150P
【鶏肉のオーブン焼き】鳥モモ肉、焼き肉のたれ、水菜(レタス、キャベツでも)
【みそ汁】とうふ、わかめ
【ブロッコリーの土佐ごま和え】ブロッコリー
【長ねぎのジャーマンポテト】じゃがいも、ベーコン、長ねぎ
155P　欄外
ブロッコリーの土佐ごまあえブロッコリー→キャベツ、玉ねぎでしても美味しいです。

■ きのう何食べた? ■ 2巻

12P
【ほうれん草入りのラザニヤ】にんにく、セロリ、たまねぎ、にんじん、豚ひき肉、トマトの水煮缶(ミートソース)バター、小麦粉、牛乳(ホワイトソース)ラザニア、ほうれん草、ピザ用チーズ、パルメザンチーズ
【鶏肉の香草パン粉焼き】パン粉、パルメザンチーズ、ニンニク、オレガノ、バジル(香草パン粉) 鳥もも肉
【明太子サワークリームディップとバケット】サワークリーム、明太子、バゲット
【ツナサラダ】きゅうり、セロリ、レタス、ツナ缶、にんにく
19P　欄外
ツナサラダのドレッシング「ミツカンドレッシングビネガー」「普通の酢」「ワインビネガー」などうちにある酢で。
お砂糖とにんにくがポイント。
25P
【厚揚げとニラとキャベツと豚ひきのみそ炒め】厚揚げ、ニラ、キャベツ、長ねぎ、しょうが、にんにく、豚ひき肉
【白菜のゆずびたし】白菜、ゆず
【わかめスープ】わかめ、万能ねぎ
32P
【ぶり大根】大根、ブリのアラ、しょうが
【厚揚げのみそはさみ焼き】厚揚げ、長ねぎ、かつおぶし
【にらのおひたし】ニラ
【三ツ葉入りかきたま汁】三ツ葉、卵
51P
【さくらますの西京焼き】さくらますの西京漬け
【アスパラガスのからしマヨネーズあえ】グリーンアスパラ、からし、マヨネーズ、おかか
【切り干し大根】切り干し大根、あぶらあげ
【キャベツといり卵のいためもの】卵、にんじん、ねぎ、しょうが、キャベツ
【たまねぎと新じゃがのみそ汁】たまねぎ、じゃがいも
59P　欄外
キャベツといり卵だけ炒めても美味しいです。
70P
【セロリと牛肉のオイスターソースいため】セロリ、にんじん、長ねぎ、牛肉の切り落とし
【ポテトサラダ】たまねぎ、じゃがいも、牛乳、きゅうり
【なっとう】なっとう
【トマトとオクラと卵の中華スープ】トマト、オクラ
88P
【なすとピーマンの豚肉のみそいため】鷹の爪、豚の切り落とし、なす、ピーマン、にんにく、しょうが、ねぎ
【にんじんとセロリのかりかりじゃこサラダ】ちりめんじゃこ(釜揚げしらすでもOK)、レタス、セロリ、にんじん
【たまねぎ、みょうがおかかの冷やっこ】たまねぎ、みょうが、おかか、豆腐
【とろろ昆布の吸い物】とろろ昆布
95P 欄外
にんじんは細い千切りで。鷹の爪はぬるま湯につけすぎない。
105P
【黒みつミルクかんてん】黒糖、はちみつ、牛乳、粉末かんてん
【かぼちゃと豚肉のカレーうどん】たまねぎ、長ねぎ、かぼちゃ、豚バラ薄切り肉、うどん
【いんげんとちくわのサラダ】たまねぎ、レタス、いんげん、ちくわ
123P
【生鮭のみそホイル焼き】生鮭、たまねぎ、しいたけ
【かぶの葉のにんにくベーコンいため】かぶの葉、にんにく、ベーコン
【かぶの酢のもの】かぶ、こぶ茶
【けんちん汁】大根、にんじん、さといも、ごぼう、こんにゃく、とうふ、しょうが、ねぎ
131P　欄外
けんちん汁は残ったら、うどんを入れて、けんちんうどんに。
134P
【肉じゃが】しらたき、豚バラ薄切り肉、たまねぎ、じゃがいも
【ほうれん草のおひたし】ほうれん草
【大根とホタテのサラダ】大根、ホタテフレーク缶、ゆずこしょう
【とうふとわかめのみそ汁】とうふ、わかめ、ねぎ
【鮭とごぼうと舞茸の炊き込みごはん】つくりおきとか。

■ きのう何食べた? ■ 3巻

10P
【肉みそあんかけチャーハン】にんにく、しょうが、長ねぎ、トウバンジャン、豚ひき肉、卵、万能ねぎ
【サンラータン】トウバンジャン、しいたけ、卵、とうふ
【白菜のゆずびたし】上部にログ有
【ブロッコリーと鶏肉のオイスターソースいため】ブロッコリー、鶏もも肉、にんにく、しょうが、ねぎ、オイスターソース
19P　欄外
あんかけチャーハンの肉みそに、なすの素揚げを入れるとボリューミーに。
27P
【サッポロ一番みそラーメン】白菜、にんじん、もやし、豚ばら薄切り肉、長ねぎ、わかめ、卵
37P欄外
夏場は白菜→キャベツ。白菜をキムチに替えてキムチラーメンにも。
48P
【野菜たっぷり具だくさん雑煮】大根、にんじん、白菜、鶏もも肉、もち、三ツ葉、もみのり、ゆずの皮
55P　欄外
具だくさん雑煮→雑炊
71P
【鶏手羽の水炊き】鶏手羽、白菜、水菜、長ねぎ、とうふ、しいたけ
【れんこんのきんぴら】れんこん、酢、鷹の爪
87P
【かやくごはん】干ししいたけ、こんにゃく、にんじん、たけのこ、油揚げ、ごぼう
【肉どうふ】豚バラスライス、たまねぎ、えのき、とうふ
【キャベツとあさりとベーコンの蒸し煮】春キャベツ、ベーコン、あさり
【にらともやしのごまびたし】にら、もやし
【なめこと三ツ葉のみそ汁】昨日の残りらしい。
97P　欄外
にらともやしのごまびたし、ごま油の代わりにラー油でも。
110P
【鶏肉とアスパラの中華風塩いため】鶏もも肉、アスパラ
【大豆入りひじき煮】長ひじき、しらたき、にんじん、あぶらあげ、蒸し煮大豆
【新たまねぎのおかかじゃこ合え】新たまねぎ、しらす、おかか
【じゃがいもとわかめのみそ汁】じゃがいも、わかめ
124P
【うなぎと高菜と卵のまぜごはん】うなぎのかば焼き、卵、高菜
【揚げナスとトマトのサラダ】レタス、トマト、ナス、鷹の爪、大葉
【アスパラ入りジャーマンポテト】じゃがいも、アスパラ、たまねぎ、ベーコン
【とうふとみょうがの吸い物】とうふ、みょうが
133P　欄外
高菜→野沢菜、たくわん
137P
【おかずクレープ】ハム、卵、ツナ、トマト、きゅうり、レタス、など
【おやつクレープ】バナナ、ホイップクリーム、チョコレートソース、ヨーグルト、はちみつ、など
153P　欄外
生地は前日の晩から仕込んでおくとよいかも。

■ きのう何食べた? ■ 4巻

11P
【煮込みハンバーグきのこソース】たまねぎ、合いびき肉、卵、パン粉、牛乳、しめじ
【小松菜ともやしいため】小松菜、もやし
【大根ときゅうりとにんじんの浅漬け風】大根、にんじん、きゅうり
【なすとあぶらあげとみょうがのみそ汁】なす、あぶらあげ、秋みょうが
26P
【鮭と卵ときゅうりのおすし】すし酢、きゅうり、鮭、卵
【筑前煮】干ししいたけ、にんじん、ごぼう、れんこん、たけのこ水煮、鶏モモ肉、しょうが
【なすとパプリカのいため煮】なす、パプリカ、鷹の爪
【ブロッコリーの梅わさマヨネーズ】ブロッコリー、梅干
【かぶの海老しいたけあんかけ】かぶ、かぶの葉、しいたけ、海老
39P　欄外あんかけは温めた豆腐にかけても。
46P
【鶏肉と卵と三ツ葉の雑炊】鶏肉、卵、三ツ葉
【卵焼き】卵
【ほうれん草の白和え】ほうれん草、とうふ
57P　欄外
ガッテンの卵焼き
62P
【えびと三ツ葉とたまねぎのかきあげそば】そば、小松菜、わかめ、三ツ葉、むき海老、たまねぎ
【野菜の天ぷら】にんじん、ごぼう、さつまいも
75P 　欄外
「思いきり」と「じっくり」
83P
【手羽先と大根の煮込み】手羽先、大根、大根の茎と葉
【長ネギのコンソメ煮】長ねぎ
【にら納豆】にら、納豆
【さつまいもと油あげのみそ汁】さつまいも、油あげ
93P　欄外
白髪ねぎを載せても
104P
【リンゴのキャラメル煮】リンゴ
119P
【玉ねぎたっぷり豚のしょうが焼き】キャベツ、豚バラの薄切り肉、玉ねぎ、しょうが
【にんじんのナムル】にんじん
【長ネギとザーサイのせ冷やっこ】とうふ、ねぎ、ザーサイ
【竹の子とわかめのみそ汁】わかめ、竹の子
129P　欄外
トマトの粗みじん切りでも
137P
【ナポリタン】玉ねぎ、ピーマン、ベーコン、にんにく、パスタ
【梅茶漬け】梅干、のり、ごはん、こぶ茶
【切り干し大根の煮付け】残り。にんじん入り
148P　欄外
ウィンナー、ツナ缶、でも美味しい。

■ きのう何食べた? ■ 5巻

4P
【コールスロー】キャベツ、ニンジン、ミツカンドレッシングビネガー
【豆ごはん】グリーンピース
【鶏肉のトマト煮込み】鶏モモ肉、にんにく、玉ねぎしめじ、トマト缶、ピザ用チーズ、バジル、オレガノ
21P　欄外
【いんげんとじゃがいもの煮物】じゃがいも、いんげん
24P
【アジのたたき】アジ、ねぎ、しょうが、万能ねぎ
【キャベツと厚揚げの煮びたし】キャベツ、厚揚げ
【ピーマンとじゃこのきんぴら】じゃこ、ピーマン
【トマトと長芋のみそ汁】トマト、長芋、万能ねぎ
39P　欄外
長芋抜きでも。
45P
【夏野菜カレー】玉ねぎ、ひき肉、にんにく、しょうが、ナス、インゲン、赤パプリカ、黄パプリカ、オクラ
【アボカドとトマトのわさびじょうゆあえ】アボカド、トマト
【ラッキョの甘酢漬け】市販
57P　欄外
かぼちゃ、ズッキーニ
68P
【豚汁】こんにゃく、にんじん、豚バラ薄切り肉、ごぼう、大根、じゃがいも、油揚げ、長ねぎ
【アジの干物】アジの干物
【コーンのバターしょうゆ炒め】コーン缶
【オクラのせピリ辛やっこ】オクラ、みょうが、とうふ、ラー油
77P　欄外
汁ごと。
86P
【きのことツナとカブの葉の和風パスタ】にんにく、しめじ、しいたけ、かぶの葉、ツナ缶、パスタ
【ミネストローネ】ベーコン、玉ねぎ、にんにく、ニンジン、セロリ、じゃがいも、キャベツ、トマト、バジル、オレガノ
【かぶのサラダわさびドレッシング】かぶ
97P　欄外
トマト缶でも。
108P
【バナナパウンドケーキ】バター、卵、砂糖、バナナ、ホットケーキミックス
115P　欄外
200g用レシピ
121P
【トンカツ】豚ヒレ肉
【切り干し大根の煮物】切り干し大根、にんじん、油揚げ
【スパゲティ サラダ】玉ねぎ、きゅうり、ハム、スパゲティ、レタス
【ほうれん草と油揚げのみそ汁】ほうれん草、油揚げ
134P　欄外
甘目も2巻にありましたね。
143P
【豚肉とちくわで八宝菜】長ねぎ、にんにく、しょうが、豚バラスライス、ブロッコリー、にんじん水煮竹の子、しいたけ、ちくわ、白菜
【大根とハムとネギのピリ辛サラダ】大根、ハム、長ねぎ
【卵とコーンのスープ】卵、コーン
153P　欄外
ちくわ冷凍可能。

■ きのう何食べた? ■ 6巻

11P
【水餃子】白菜、長ねぎ、ニラ、豚ひき肉、餃子の皮
【チンゲン菜のごまあえ】チンゲン菜
【じゃこなっとうキムチやっこ】じゃこ、なっとう、キムチ、とうふ
21P　欄外
白菜のみじん切り
27P
【たけのこごはん】たけのこ、油揚げ、ごはん、山椒の葉
【あさりのみそ汁】あさり
【お刺身のサラダ】レタス、クレソン、にんじん、玉ねぎ、万能ねぎ、まぐろの刺身
【グリーンアスパラガスの白あえ】とうふ、グリーンアスパラガス
40P　欄外
マグロ、カツオ､白身でも
47P　お弁当
【じゃことごぼうのまぜごはんおにぎり】じゃこ、ごぼう、ごはん
【ガッテンの甘い卵焼き】卵
【ピーマンの焼きびたし】ピーマン、おかか
【ウィンナーいため】ウィンナー
【ひじきとツナのトマト煮】ひじき、玉ねぎ、タカのツメ、にんにく、ツナ缶、大豆の蒸し煮缶、コーン缶、トマト
57P　欄外
卵焼きも冷凍可能。
67P
【コーンビーフオニオントースト】玉ねぎ、コーンビーフ、食パン
【キャベツのウスターソースいため】キャベツ
【バナナヨーグルト】バナナ、ヨーグルト、はちみつ
【ケンジ オレ】低脂肪牛乳、豆乳、ミロ
75P　欄外
【カレーうどん】にんじん、豚肉、大根、ごぼう、こんにゃく、ねぎ、うどん
83P
【いかとこんにゃくのみそいため】しょうが、いか、こんにゃく
【卵ときゅうりと春雨のサラダ】卵、きゅうり、春雨
【チンゲン菜のからし和え】チンゲン菜
【鶏とねぎの吸いもの】長ねぎ、鶏もも肉
93P　欄外
いかは手早く。
103P
【チンジャオロース】ピーマン、水煮竹の子、豚薄切り肉、にんにく、しょうが、ねぎ
【きゅうりのピリ辛漬け】きゅうり
【焼きなす】なす、おかか
【かぼちゃとみょうがのみそ汁】かぼちゃ、みょうが
111P　欄外
きゅうりの種はとった方が美味しい。
122P
【サーロインステーキ/さやいんげんのソテー 粉ふきいも添え】サーロインステーキ、さやいんげん、にんにく、じゃがいも
【かんたんピクルス】パプリカ赤、黄、玉ねぎ、かぶ、にんにく、白ワイン
【キャベツとベーコンのスープ】キャベツ、ベーコン、玉ねぎ
131P 欄外
シアワセ物質「アナンダマイド」
137P
【さばのみそ煮】さば、しょうが
【里芋の白煮】里芋
【ほうれん草としめじのみぞれ和え】ほうれん草、しめじ、大根
【にらと卵のスープ】にら、卵
149P　欄外
青菜を洗う時はお湯でOK。

■ きのう何食べた? ■ 7巻

8P
【ブロッコリーとあさりのぺペロンチーノ風】たかの爪、にんにく、オリーブオイル、あさり、ブロッコリー
10P
【ほうれん草入りラザニア】ミートソース、なす
14P
【紅茶のアイス】アールグレイティーパック2P、コンデンスミルク140cc(130gチューブでも)
20P　欄外
茶葉はなんでもOK。
ぺペロンチーノはペンネなどのショートパスタを入れても。
31P
【鶏のから揚げ】味の上手なしみこませ方、しょうがにんにくのすりおろし
【かぶの葉のじゃこ炒め】かぶの葉、じゃこ、めんつゆ
【小松菜のからしあえ】
【えのきとわかめのみそ汁】
41P　欄外
【かぶとにんじんの酢のもの】かぶ、にんじん、昆布茶　大根、きゅうりでもOK
48P
【うどんすき】甘塩たら、鶏モモ肉、カキ、わたりがに、ホタテ、アサリ、白菜、しいたけ、ねぎ、ゆでうどん　もみじおろし、ゆずこしょう、ぽん酢、白だし、昆布
【簡単版・もみじおろし】大根おろし、だし粉、一味唐辛子
【にんじんとこんにゃくのごまみそ炒め】にんじん、こんにゃく、すりごま
59P　欄外
具は貝1種類、タラや生ザケなど魚1種類、
鶏モモ肉があれば充分おいしい出汁が出ます。
うどんは3人に対して2玉くらいで。
64P
【キャベツとほうれん草入りマーボー春雨】キャベツ、ねぎ、しょうがみじん切り、ひき肉、豆板醤、春雨、ほうれん草
【新玉ねぎとわかめのぽん酢しょうゆがけ】新玉ねぎ、塩蔵わかめ、しょうがすりおろし、おかか
【かぶとベーコンの豆乳スープ】ベーコン、鶏ガラスープ、かぶ、豆乳
77P　欄外
マーボー春雨はざく切りにした生の小松菜や白菜でも。
豆乳は牛乳でも。注意事項あり
84P
【卵とアスパラ入り海老チリ】えび、アスパラ、長ねぎ、にんにく、しょうが、卵、トマトケチャップ
【にんじんともやしのナムル】にんじん、もやし、にんにくのすりおろし
【梅わさびやっこ】梅干、わさび、とうふ、あればもみのり
【じゃがいもとわかめのみそ汁】じゃがいも、塩蔵わかめ
95P　欄外
海老→鶏肉、アスパラ→ブロッコリー
少し足りなければしょうゆをたらしても。
102P
【キムチチゲ、ジルベール風】豚バラ肉、おろししょうが、おろしにんにく、一味唐辛子
キムチ150gくらい
みそ、コチジャン、あさり、えのき、とうふ、卵ねぎ、ニラ
113P　欄外
必須はキムチ、あさり、豚肉
とうふ→うどんでも。
125P
【アジの塩焼き、ぽん酢で】アジ、大根おろし
【なすといんげんと豚肉の煮物】しょうが、タカのツメ、なす、いんげん、豚肉、めんつゆ
【オクラなっとう】納豆、オクラ、ねぎ
【キャベツと玉ねぎとあげのみそ汁】132P　欄外
タカのツメ、魚処理したゴミの小話
138P
【塩サバ】
【スライス玉ねぎ、しょうが、おかかのせ冷ややっこ】
【ほうれん草ごまあえ】
【ナスのみそ汁】
142P
【ハヤシライス】玉ねぎ、にんじん、しめじ
144P
【デミグラスソースのオムライス】玉ねぎ、鶏モモ肉、卵、マヨネーズ、牛乳、バター
【ほうれん草のおひたし】
【キャベツときゅうりとにんじんの浅漬け風】
151P　欄外
【キャベツときゅうりとにんじんの浅漬け風】作り方、デミソースオムライス小話

■ きのう何食べた? ■ 8巻

12P
【カキフライ】かき、キャベツ
【ほうれん草の梅びたし】梅肉、ほうれん草
【かみなりこんにゃく】こんにゃく
【とうふとなめこのみそ汁】なめこ、とうふ、万能ねぎ
19P　欄外
ほうれん草の梅だれ活用法。白菜のおひたし、茹でブロッコリー、オニオンスライスにかけても。
32P
【おでん】大根、こんにゃく、じゃがいも、結び昆布、白だし、練り物、牛すじ、卵、油揚げ、餅、厚揚げ
【春菊のおひたし】
43P　豪華京都旅行
71P
【ブラウニー】無塩くるみ70g、ホットケーキミックス80g、ココア25ｇ、砂糖110g、バター130g、卵2個、ラムレーズン100g、
【紅茶】
81P 欄外
くるみはアーモンドやぺカンナッツに変更可。
85P
【塩麹】生の米麹200g、塩60g
91P
【鶏肉の塩麹ネギ焼き】鶏モモ肉、長ネギ
【ゆでブロッコリー】
【きんぴらごぼう】にんじん、ごぼう、タカのツメ、いりごま
【大根のみそ汁】大根、油揚げ
110P
【長崎皿うどん】かまぼこ、にんじん、もやし、豚肉、白菜、玉ねぎ、長崎皿うどん
【マグロとアボカドのわさびしょうゆ麹あえ】マグロの刺身、アボカド
【キャベツの梅じゃこ風味おひたし】
117P 欄外
しょうゆ麹はしょうゆに変更可。
128P
【しらすとみつばの卵とじ】
【ホタルイカ、わけぎ、わかめのぬた】酢みそ（みそ、砂糖、酢、からし）塩蔵わかめ、わけぎ、ホタルイカ
【菜の花のおひたし わさび風味】菜の花、白だし、いりごま
【沢煮椀】大根、にんじん、ごぼう、長ネギ、豚バラ肉、塩麹
136P 欄外
・わけぎの相手は刺身用のイカ、アオヤギのむき身、茹でタコ、まぐろの赤身
・沢煮椀、竹の子の千切り、きぬさやえんどうの細切りも○
145P
【マーボーもやし】もやし、にんにく、しょうが、長ネギ、豚ひき肉
【にんじんサラダ】にんじん、塩麹
【スナップえんどうのゆずこしょうびたし】スナップえんどう、白だし、ゆずこしょう
【新じゃがと玉ねぎとキャベツのみそ汁】

■ きのう何食べた? ■ 9巻

10P
【鮭のムニエル　和風しょうがソース】生鮭、(タレ/しょうゆ、みりん、酒、しょうが)
【ラタトゥイユ】玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、ズッキーニ、なす、赤パプリカ、気パプリカ　トマト缶、コンソメキューブ、ローリエ、バジル、オレガノ
【シンプルグリーンサラダ】サニーレタス、きゅうり
(ドレッシング/鶏がらスープ、塩、コショウ、ニンニク、酢、ごま油)
【オクラと豆腐の吸い物】とうふ、ミョウガ、オクラ、梅干し
28P
【なんちゃってローストビーフ】ローストビーフ用牛肉かたまり、しょうゆ、酒、ニンニク
【アクアパッツァ】きんき(鯛、スズキ、イサキ、金目鯛　等、白身魚なら大体何でもいける)
あさり、ニンニク、イタリアンパセリ、黒コショウ(粒)、白ワイン、オリーブオイル、ミニトマト
【ゴージャス　グリーンサラダ】レタス、ベビーリーフ、紫玉ねぎ、アスパラ、こんげん、きゅうり
(ドレッシング/アンチョビペースト、粒マスタード、酢、オリーブオイル、塩、砂糖、コショウ)
51P
【鶏手羽元のにんにく酢じょうゆ煮】鶏の手羽元、ニンニク、酢、しょうゆ、砂糖
【水菜と玉ねぎのサラダ】水菜、玉ねぎ、しょうゆ、ユズコショウ、酢、ごま油
【じゃがいものグラタン】じゃがいも、ニンニク、牛乳、ピザ用チーズ、塩、コショウ、ナツメグ
【白菜とベーコンのスープ】白菜、ベーコン、コンソメ、塩、黒コショウ
65P
【いか大根】大根、イカ
【かぼちゃサラダ】卵、玉ねぎ、カボチャ、コンソメ、酢、ロースハム、マヨネーズ、黒コショウ
【キャベツのバターしょうゆおかかいため】キャベツ、バター、おかか
【小松菜と油揚げのみそ汁】小松菜、油揚げ
80P
【黒豆】黒豆、砂糖
【卵焼き】
【ほたて貝柱入り紅白なます】
【関東風雑煮】鶏肉、小松菜、三ツ葉、ゆずの皮
【汁粉】小豆、砂糖、塩
103P
【ブロッコリー入りカルボナーラ】生クリーム、粉チーズ、卵、ニンニク、黒コショウ、オリーブオイル、ベーコン、パスタ
121P
【ぶりの鍋照り焼き】ぶり(たっぷりの大根おろしと柑橘を添えても美味)
【ブロッコリーのえびあんかけ】ブロッコリー、かたくり粉、鶏がらスープ、酒、しょうゆ、エビ、しょうが
【千切り大根のなっとうドレッシング】玉ねぎ、納豆、ゴマ油、砂糖、酢、しょうゆ、トウバンジャン
【えのきのみそ汁】えのき、万能ねぎ
138P
【梅おかかおにぎり】梅干し、おかか、しょうゆ、のり
【肉団子】玉ねぎ、豚ひき肉、パン粉、卵、塩、コショウ、ケチャップ、めんつゆ
【小松菜ののりあえ】小松菜、白だし、のり
【かぶとにんじんの酢のもの】
【スパニッシュオムレツ】玉ねぎ、赤ピーマン、ハム、ジャガイモ、オリーブオイル、卵、コンソメ又は鶏ガラスープの素
オマケ
【ポテトのハムチーズパンケーキ】じゃがいも、ハム、溶けるチーズ

■ きのう何食べた? ■ 10巻

10P
【コロッケパン】じゃがいも、玉ねぎ、あいびき肉、ナツメグ、キャベツ、パン
【オクラの辛みそがけ】オクラ、コチジャン、酢、みそ、マヨ
【トマトスープ】トマト、鶏がらスープ
27P
【タイカレー】ナス、水煮たけのこ、赤ピーマン、黄ピーマン、しめじ、さやいんげん、オクラ、鶏もも肉、ココナッツミルク缶、グリーンカレーペースト、ナンプラー
【牛肉とズッキーニの炒めもの】牛の切り落とし肉、ズッキーニ、長ねぎ、しょうが、オイスターソース
【えびと春雨のサラダ】春雨、玉ねぎ、にんじん、エビ、豚ひき肉、たかのつめ、ナンプラー、砂糖、レモン汁、サニーレタス、万能ねぎ
欄外
タイカレーの具には厚揚げやえび、かぼちゃなどを入れてもおいしい。
51P
【おうち焼肉】牛肉、もやし、キャベツ、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、なす、じゃがいも、かぼちゃ、大根、ぽん酢しょうゆ
欄外
しいたけ、ししとうも美味しいです。
68P
【リコッタチーズのパンケーキ】バター、はちみつ、バナナ、レモン汁、粉砂糖、メープルシロップ、ブルーベリー、マンゴー、キウイ、ホイップクリーム、チョコレートソース、卵、牛乳、リコッタチーズ、小麦粉、ベーキングパウダー、黒みつ
【シードル】リンゴのお酒
89P
【かれいの甘酢あんかけ】かれい、玉ねぎ、にんじん、したいけ
【チンゲン菜のおひたし】チンゲン菜、オイスターソース
【しらすおろし】大根、しらす
【かぼちゃとベーコンのみそ汁】かぼちゃ、ベーコン
欄外
甘酢あんかけにする魚は、カレイ以外にも、さわら、鯛、すずきなどのあっさりした白身の魚なら何でも美味しい。
オイスターソースがけの野菜も、ゆでたインゲンなどでも美味しい。
104P
【豚肉のみそ焼き】トンカツ用の豚肩ロース肉
【白菜とホタテのクリームスープ】白菜、しょうが、ホタテ貝柱の水煮缶、牛乳
【甘くない小松菜の白和え】小松菜、豆腐、白すりごま、白だし
【長いもの梅肉和え】梅干し、長いも、みりん、ぽん酢しょうゆ、わさび、きざみのり
129P
【豚バラ　キャベツにら　春雨のモツ鍋風】豚バラ肉、キャベツ、にんにく、タカのツメ、春雨、ニラ、ゆずこしょう
欄外
お鍋の具材には、他にももやし、ごぼう、豆腐、モチなどを入れても。味付けもみそでも美味しい
146P
【まぐろの山かけ】まぐろ、山芋、わさび
【かぶの肉みそいため煮】かぶ、しょうが、ねぎ、鶏ひき肉
【もやしだけのナムル】もやし、塩麹(こうじ)
【のりの吸い物】もみのり、白だし
欄外
ナムルの塩麹は塩と砂糖少々で代用可。
まぐろの山かけにはうずらの生卵か卵黄をのせて食べても美味しい。

■ きのう何食べた? ■ 11巻

P5
【551の肉まんの上手な温め方】
P9
【鱈のちり蒸し】鱈、にんじん、しいたけ、豆腐、昆布、大根おろし
【茶わん蒸し】三ツ葉、卵、白だし
【春菊とにんじんのごまみそあえ】春菊、にんじん、ごま
【里芋と長ねぎとあげのみそ汁】里芋、長ねぎ、油揚げ、
P25
【じゃことごまのいなりずし】油揚げ、昆布、ちりめんじゃこ、白ごま
【にんじんとねぎの肉巻き】にんじん、万能ねぎ、豚うす切り肉
【鮭の南蛮漬け】にんじん、玉ねぎ、タカのツメ、生鮭
【だし巻き卵】卵、白だし
【アスパラガスのおかかあえ】グリーンアスパラ、かつお節
P51
【鶏わさ】鶏ささみ、大葉
【なすとししとうの揚げだし】なす、ししとう（ピーマンでも）
【にんじんとツナのサラダ】にんじん、玉ねぎ、シーチキン、粒マスタード（和からしでも）
【じゃがいもとわかめのみそ汁】じゃがいも、わかめ
P68
【レバニラ炒め】豚レバー、もやし、ニラ
【蒸しなすのじゃこマリネ】長なす、ちりめんじゃこ(しらす)、ゆずこしょう
【きゅうりとキャベツの塩もみ】きゅうり、キャベツ、大葉、白ごま
【かきたま汁】玉子
P88
【かれいの煮付け】かれい、しょうが
【オクラのおかかいため】おくら、かつおぶし
【ポテトサラダ】じゃがいも、玉ねぎ、きゅうり、ハム
【とうふとわかめとねぎのみそ汁】とうふ、わかめ、ねぎ
P106
【関西風お好み焼き(豚玉)】お好み焼き粉、牛乳、豚バラ肉、キャベツ、卵、青ねぎ、天かす、かつお節、青のり
P123
【クラムチャウダー】あさり、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、セロリ、ベーコン、牛乳、粉チーズ、パセリ
【アボカドとえびとブロッコリーのサラダ】玉ねぎ、えび、アボカド、ブロッコリー、レタス
【コーンバターライス】コーン缶
欄外
クラムチャウダーはトマト缶を入れて、トマト味にしても
P138
【シロさんちふうシフォンケーキ、生クリームぞえ】
卵、小麦粉、砂糖、サラダ油、バニラエッセンス、フロストシュガー、牛乳、生クリーム

■ きのう何食べた? ■ 12巻

11P
【すき焼き】だし昆布、しらたき、焼き豆腐、春菊、生しいたけ、長ねぎ、すき焼き用肉、卵、白ごはん
【白菜の漬物】市販品
21P　欄外
すき焼きは豚肉でも。その際は豚バラ薄切り肉がおすすめ
27P
【りんごのマフィン】りんご、薄力粉、ベーキングパウダー、有塩バター、砂糖、卵。牛乳、紙マフィン型、バニラオイル
49P
【いかなっとう　アボカド丼】卵、納豆、アボカド、刺身用のイカ
【ブロッコリーのコチジャンあえ】ブロッコリー、白すりごま、ごま油、コチジャン、酢
【レタスのみそ汁】レタス
58P　欄外
イカを釜揚げしらすや、まぐろの刺身に替えてもOK
64P
【鶏肉とかぶの塩炒め】鶏肉、かぶ
【ひじきの白和え】ひじきの煮物、とうふ、白ねりごまor白すりごま
【三ツ葉のおひたし】根三ツ葉
【じゃがいもと絹さやのみそ汁】じゃがいも、絹さや
88P
【しらすとキャベツとめんたいレモンパスタ】とうがらし、キャベツ、パスタ、明太子、オリーブオイル、にんにく、しらす、レモン汁
【なすと豚肉の柳川風】ゴボウ、豚バラ肉、ナス、卵
107P
【サバの塩焼き】サバ、大根おろし
【かぼちゃと鶏肉の煮物】かぼちゃ、鶏肉
【コールスロー】5巻参照
【オクラとみょうがのみそ汁】オクラ、みょうが
199P
ブランチ【オムレツ】ソーセージ、キャベツ、トマト、トースト　ズッキーニ、バター、卵
【豚肉入りトマたまいため】豚肉、トマト、卵
【枝豆】枝豆
【きゅうりのピリ辛漬け】6巻参照
【にらのみそ汁】にら
148P
【ししゃも】ししゃも
【さつまいもごはん】さつまいも
【厚揚げときのこの中華風煮込み】厚揚げ、長ねぎ、エリンギ、オイスターソース
【揚げなすのおろしポン酢】なす、大根おろし、しょうが
【小松菜とあげのみそ汁】小松菜、揚げ

■ きのう何食べた? ■ 13巻

12P
【坦々うどん】ねぎ、しょうが、干した小えび、トウバンジャン、豚ひき肉、オイスターソース、白ねりごま、うどん、豆乳or牛乳、チンゲン菜
【とうふのなめこあんかけ】とうふ、なめこ
19P　欄外
坦々うどんは　そうめん　や　中華めん　でも。
27P
【春巻き】ねぎ、しょうが、豚バラ肉、にんじん、たけのこ、干ししいたけ、にら、春雨、オイスターソース、春巻きの皮
【ゆで卵とベーコン入りポテトサラダ】2巻のポテトサラダレシピ＋卵、ベーコン
【小松菜の中華スープ】小松菜、にんにく、しょうが
46P
【大根と落とし卵のみそ雑炊】大根、ねぎ、しょうが、卵
【ブロッコリーのかにかまあん】ブロッコリー、かにかま
【さつまいもとリンゴのレモン煮】さつまいも、リンゴ、レモン汁(あれば、レーズン、バター)
55P
みそ汁の雑炊にはきざんだニラを入れても美味しい
60P
【バージョンアップ　鶏の水炊き】鶏もも骨付ぶつ切り、鶏手羽先、鶏つみれ(鶏ひき肉、卵、しょうが、ねぎ)、厚揚げ、キャベツ、長ねぎ、しいたけ、豆苗、ゆずこしょう、昆布、塩麹
【にんじんしりしり】にんじん、ツナ缶
【みかん】
81P
【江戸前風ばらちらし】だし昆布、卵、マグロ、えび、煮あなご、アボカド、レモン汁、いくらのしょうゆ漬
【とり天とアボカドの天ぷら】鶏むね肉、天ぷら粉、アボカド、ゆずコショウ
【菜の花のごまからしあえ】菜の花、白すりごま
【はまぐりのお吸いもの】はまぐり、三ツ葉
91P　欄外
【マグロ漬け】【えびのうま煮】レシピ
99P
【シンガポールチキンライス】しょうが、ねぎ、ローリエ、鶏もも肉、パクチー、ナンプラー
【チンゲン菜のエスニック炒め】タカノツメ、にんにく、チンゲン菜、オイスターソース、ナンプラー
【コンソメ野菜のかきたまスープ】玉ねぎ、にんじん、セロリ、コンソメキューブ、卵
112P　欄外
チキンライスのタレにスィートチリソースを足したい場合のレシピ
121P
【あじの煮つけ】アジ、しょうが
【タコとわけぎのバターぽん酢いため】タコ、わけぎ、かつおぶし、バター
【アスパラのお浸し】アスパラ、白だし
【じゃがいも、玉ねぎ、ベーコンのみそ汁】じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン
143P
【ピリ辛ねぎゴマだれ(万能ネギゴマだれ)】白練りゴマ、しょうゆ、酢、砂糖、ネギ、ショウガ、ラー油
【ゆで豚、ゆでオクラ】(ピリ辛ねぎゴマだれで)豚肩ロース、しょうが、ねぎ
【かぼちゃとなすの煮物】カボチャ、ナス、白だし
【卵とトマトととうふの中華スープ】トマト、卵、とうふ

■ きのう何食べた? ■ 14巻

P15<休日の朝がゆ定食>
【白がゆ】
【温泉卵】卵　白だし
【厚揚げのケチャップいため】厚揚げ　豆板醤
【ニラの梅のり和え】ニラ　梅干し　焼きのり
【ちりめん山椒】
【しいたけ昆布】
P33
【さばの竜田焼き】さば　レモン
【ピーマンとツナのみそいため】ピーマン　ツナ　白いりゴマ
【キャベツのおひたし　しょうが風味】キャベツ　しょうが
【トマト納豆】トマト　納豆　ネギ　ミョウガ
【きのこ汁】えのき　なめこ　しめじ
P37 欄外
竜田揚げは、ぶり、鱈、めかじき、豚の薄切りでも
P52
【ニラとトマト入りマーボー豆腐】ニラ　トマト　豆腐　豚ひき肉　長ネギ　しょうが　にんにく　みそ　オイスターソース　豆板醤　(あれば/花椒　トウチ　テンメンジャン)
【ズッキーニの浅漬け】ズッキーニ　昆布茶
【わかめと玉ねぎのスープ】玉ねぎ(笑) 乾燥わかめ　鶏ガラスープ
P57 欄外
マーボーの素　冷凍保存　1ヶ月もつ
P73
【パウンド型で焼くフィナンシェ】無塩バター　砂糖　薄力粉　アーモンドパウダー　ベーキングパウダー　卵(卵白)　バニラオイル　アルミパウンド型S
【コーヒー】
P75 欄外
卵白、卵黄、の使い道いろいろ
P86
【豚の角煮】豚バラブロック　しょうが　ねぎの青い部分　白髪ねぎ　からし
【おせち】ふっるーい料亭の
【黒豆】
P93 欄外
【中華おこわ】米　もち米　干ししいたけ　焼き豚　ゆでたけのこ　干しエビ　ぎんなん　しょうが　鶏ガラスープ
P104
【カツ丼】トンカツ　玉ねぎ　卵
【市販の野菜のつけもの】
P125
【鱈のバター照り焼き/長いもとしめじぞえ】鱈　しめじ　長いも　バター
【春菊のサラダ】春菊　ベーコン　オリーブオイル
【かぶと油揚げのみそ汁】かぶ　油揚げ
P129 欄外
バター照り焼きは、鰆、めかじき、ぶり、鮭
春菊の茎、ごま和え、にんじん
P144
【ピーマンとじゃこの和風パスタ】ピーマン(又は　ししとう) じゃこ(しらす/ちりめんじゃこ　どちらでもOK)
【アボカドチキンサラダ】レタス　玉ねぎ　セロリ　茹で鷄(ねぎの青い部分　しょうが) アボカド
【チンゲン菜と卵のスープ】チンゲン菜　卵

■ きのう何食べた? ■ 15巻

P10
【手巻き寿司】お刺身いろいろ、イクラ、ツナマヨ、カニカマ、たくあん、納豆、みょうが、大葉、万能ねぎ、貝割れ
【う巻き】
【高野豆腐とオクラの煮もの】
【ゆでそら豆】そら豆
【とろろ昆布と三ツ葉のお吸い物】
P31
【油淋鶏/ユーリンチー/いんげんとかぼちゃ添え】南瓜、インゲン、鶏モモ肉、レタス、ネギ、タカのツメ
【大葉ときゅうりの塩やっこ】豆腐、大葉、きゅうり、かつおぶし
【エリンギと玉ねぎのみそ汁】エリンギ、玉ねぎ
P41 欄外　油淋鶏と一緒にナス、パプリカ、エリンギもおすすめ
P48
【焼きギョーザ/プレーン&しそ】白菜、キャベツ、豚肉、大葉、ニラ、ネギ
【ぜんまいの煮物】ぜんまいの水煮、油揚げ、しらたき、にんじん、厚揚げ
【もやしのナムル】もやし
【貝割れのみそ汁】貝割れ
P64
【鮭の幽庵漬け】甘口の塩鮭、レモン汁(あれば、ゆず、かぼすの果汁でも)
【中華風 豚肉と野菜のきんぴら】ごぼう、ねぎ、にんじん、豚肉、オイスターソース
【ほうれん草の梅えのき和え】ほうれん草、梅干し、えのき
【厚揚げと さつまいものみそ汁】さつまいも、厚揚げ
P80 欄外 中華風きんぴらは 玉ねぎ、こんにゃく、じゃがいも、ピーマンなどを入れても美味しいそうです。
P92
【なすいためのしょうがじょうゆ】ナス、
【れんこん入りつくね】レンコン、ねぎ、鶏ひき肉
【チンゲン菜のゴマだれかけ】
【大根と豆腐の炒め煮】大根、豆腐
P112
【レーズンジャムサンドクッキー】薄力粉、ベーキングパウダー、バター、砂糖、卵、バニラオイル、フィリング(製菓用)の ラムレーズン、マーマレード
【コーヒー】
P127
【ビーフシチュー】赤ワイン、牛スネ肉、玉ねぎ、ローリエ、ルー、にんじん、マッシュルーム、ブロッコリー、じゃがいも、生クリーム
【シーザーサラダ】ベーコン、ロメインレタス(なければ、ふつうのレタス、サニーレタスでも)、温泉卵、粉チーズ、無糖ヨーグルト
【明太サワークリームとバゲット】
【赤ワイン】
【ショートケーキ】
P143
【常夜鍋】豚バラ薄切り肉、ほうれん草、しめじ、油揚げ、ニンニク、ねぎ、大根、味噌ラーメン
【明太ひじき】にんじん、ひじき、明太子
P156 欄外　常夜鍋の具、レタスと長ねぎを足しても美味しい。ラーメンは味噌以外でも。

<感想>
普通の毎日が幸せに見える…ああ、眩しい!! みんな幸せになって欲しいなぁと願うばかり!! 次巻も楽しみ~~!!

■ きのう何食べた? ■ 16巻

P121 伊豆栄　梅川亭 (鰻重ほか)

P122
【牛丼】
牛バラ肉、白滝、玉ねぎ、紅しょうが
【豆苗おひたし】
豆苗
【レタスサラダ】
サニーレタス
【しめじのみそ汁】
しめじ、ねぎ

P123　ワイン
【生ハムとチーズ各種】

【佳代子さんレシピのなんちゃってローストビーフ】

【カニとアボカドのサラダ】
カニ(カニ缶でも)、玉ねぎ、アボカド、レモン汁、サワークリーム、マヨネーズ、パセリ

【グリーンアスパラガスのバター焼き】
アスパラガス

【イワシのグリル】
イワシ、パン粉、オレガノ、にんにく

【ナスとトマトのパスタ】
ナス、パスタ、ニンニク、タカのツメ、フルーツトマト

P124
【ドライカレー】
あいびき肉、ピーマン、にんじん、玉ねぎ、しょうが、にんにく、
(追加、たまご、ナス、とろけるチーズ)

【のりとサニーレタスのサラダ】
のり、サニーレタス

P125
【夏豚汁(豚肉とトマトとニラのみそ汁)】
豚バラ薄切り、トマト、ニラ
(追加、玉ねぎ)

【卵かけごはん】

P126
【お疲れさま焼き肉】

【ドライフルーツ入りフローズンヨーグルト】
ミックスドライフルーツ、小粒マシュマロ、プレーンヨーグルト
(追加、ドライマンゴー)

P127
【夏の終わり 天ぷら】
グリーンアスパラガス、みょうが、なす、ズッキーニ、とうもろこし、アジ、大葉、大根(おろし)、レモン、天ぷら粉

【たこめし】
ゆでだこ、しょうが

【わかめときゅうりの酢のもの】
わかめ、きゅうり

【しじみのみそ汁】
しじみ

P128　スパークリングワイン
【酢豚】
豚肩ロース、玉ねぎ、ピーマン、赤パプリカ

【ピータントマト豆腐】
ピータン、絹ごし豆腐、長ネギ、ザーサイ、しょうが、プチトマト
(追加、アボカド)

【中華おこわ】
→ 14巻P109参照

【卵とコーンのスープ】
卵、コーン　→ 5巻P40参照

<感想>
「ええ… ちょいちょいこんなんでいいのよ…」!! 金言ですね!!

おにぎりは友達ママに指摘されるまで素手で握っていました。ここ十年ほどはラップ越しに握っています。形を作ってそのままラップで包みます。

■ きのう何食べた? ■ 17巻

P8
【サンマのガーリック焼き】サンマ、にんにく、レモン汁、ゆずコショウ
【パプリカのきんぴら】赤パプリカ、黄パプリカ、白炒りゴマ
【とろろ納豆】納豆、長芋
【チンゲン菜と油揚げのみそ汁】チンゲン菜、油揚げ

P33
【フレンチトースト】6枚切りの食パン、卵、生クリーム、牛乳、砂糖、バター、はちみつ
【ヨーグルト】
【コーヒー】

P48
【レタスしゃぶしゃぶ】牛肉、レタス、クレソン、長ねぎ、ごまダレ、もみじおろし、ゆずこしょう、青ねぎとポン酢しょうゆ、白だし、うどん(稲庭うどん)
【ごまダレ】白練ごま、だし、みそ、砂糖、酢、にんにく、ラー油
※豚バラ薄切り肉でも美味しい

P68
【えびグラタン】えび、玉ねぎ、バター、マカロニ、マッシュルーム、ピザ用チーズ
【ニース風サラダ】いんげん、ゆで卵、じゃがいも、ツナ缶、アンチョビ、フレンチマスタード(または和がらし)、黒オリーブ、レモン汁、レタス、トマト、

P84
【鶏手羽先のポトフ】にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ソーセージ、メークイン、鶏の手羽先、コンソメ、ローリエ、マスタード、(鶏手羽元、豚バラ、豚肩ロース、ベーコンブロックなど)
【ブロッコリーとエリンギのアヒージョ】アンチョビ、にんにく、エリンギ、タカノツメ、ブロッコリー、(エビ、タコ、マッシュルームなど)
【バゲット】
白ワイン
チョコレート

P108
【チキンピカタ、ベビーリーフ添え】鶏もも肉、卵、粉チーズ、
【キャベツと絹さやのアンチョビ炒め】アンチョビ、タカノツメ、絹さや、キャベツ
【にんじんバターライス】にんじん、バター
【せりのスープ】せり、コンソメ

P127
【肉巻きおにぎり】豚バラ薄切り、白炒りごま
【ツナとトマトの冷やっこ】ノンオイルのツナ缶、トマト、とうふ、大葉
【野菜いろいろみそ汁】玉ねぎ、にんじん、キャベツ、小松菜

P144
【いんげんとにんじんの肉巻き】にんじん、いんげん、牛肉切り落とし、(アスパラ、豚バラ、なす)
【しらすキャベツ】しらす、キャベツ、かつお節、白ごま
【もずく酢】
【ニラと卵のみそ汁】ニラ、卵

■ きのう何食べた? ■ 18巻

P15
【いわしのフライパン焼き】イワシ(アジ、サンマ)、大根
【塩肉じゃが】豚バラ肉、にんにく、じゃがいも、玉ねぎ、万能ネギ
【自家製なめたけ】えのき
【チンゲン菜と油揚げのみそ汁】チンゲン菜、油揚げ

P35
【アボカドツナチーズトースト】食パン、玉ねぎ、アボカド、ツナ缶、溶けるチーズ　※コンビーフオニオンマヨ(6巻参照でもおいしい)
【かぼちゃの冷製スープ】玉ねぎ、バター、かぼちゃ、万能ねぎ、牛乳、生クリーム
【スイカのはちみつヨーグルトがけ】スイカ、ヨーグルト、はちみつ

P53
【ポークカレー蒸し野菜のっけ】豚バラ薄切り肉、玉ねぎ、かぼちゃ、ズッキーニ、赤パプリカ、オクラ、雑穀米、ピザ用チーズ、(ナス、さやいんげん、さつまいも、かぶ、ブロッコリー、カリフラワー)
【きゅうりのわさび浅漬け】きゅうり、こぶ茶、大葉
【らっきょう】市販品

P56
【ラッシー】無糖ヨーグルト、牛乳、はちみつ、レモン
【梨】

P73
【焼うどん】小ねぎ、チンゲン菜、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、豚バラ薄切り肉、しめじ、うどん
【キムチやっこ】とうふ、キムチ

P90
【金目鯛の姿蒸し】金目鯛(真鯛、イサキ、白身魚ならなんでも)、白ネギ、青ネギ、しょうが、オイスターソース
【バンバンジーサラダ】鶏ムネ肉、きゅうり、万能ネギごまダレ
【中華風コーンスープ小日向さんち風】クリームコーン缶、卵、カニ缶(orホタテ貝柱の水煮缶)、生クリーム

【ステーキチャーハン】牛ももステーキ肉、にんにく、牛脂、バター

P109
【ゆで塩鮭　レモンおろし添え】甘口の塩鮭、大根
【豚肉とれんこんのきんぴら】れんこん、豚バラ肉、タカのツメ
【ブロッコリーのナムル】ブロッコリー
【水菜と油揚げのみそ汁】水菜、油揚げ

P113
【塩ゆで鮭】
【酢じょうゆ卵】
【ブロッコリーのナムル】
【切り干し大根と油揚げ　にんじんの煮物】

P129
【天ぷらそば】えびのかき揚げ(バナメイエビ、三つ葉、玉ねぎ、てんぷら粉)、しいたけ、かぼちゃ、れんこん、そば、ねぎ
【う巻き】鰻、卵
【厚揚げのチーズ焼き】厚揚げ、チーズ、おかか

【りんごきんとん】さつまいも、りんご、レモン汁

P151
【塩ぶり大根】ぶりのアラ、大根、白だし、生姜、万能ねぎ
【炒り豆腐】鳥もも肉(or鶏ひき肉)、にんじん、干ししいたけ、豆腐、卵、大根葉
【ほうれん草キムチ和え】キムチ、ほうれん草
【雑穀米】

<18巻を読んでの感想>

私は同性婚、賛成です。「幸せになってほしい」「笑っていてほしい」これが親である私の一番の願いで…一緒にいる相手が同性でも異性でも安心して幸せに暮らせる環境。そのための法整備進んで欲しい。

■ きのう何食べた? ■ 19巻

P12
【のり弁】ちくわの磯辺焼き、卵焼き、ウインナーとピーマンいため、きんぴらごぼう
かつお節パック、白ごま、ちくわ、青のり

P27
【レモンパウンドケーキ/紅茶】無塩バター、砂糖、卵、薄力粉、ベーキングパウダー、アーモンドパウダー、レモンの皮、レモン果汁、粉糖

P39
【バターチキンカレー】プレーンヨーグルト、カレー粉、はちみつ、ケチャップ、粉チーズ、レモン汁、にんにく、しょうが、鶏モモ肉、玉ねぎ、バター、カットトマト、生クリーム、(菜花のおひたし)
【チーズナン】強力粉、薄力粉、砂糖、ドライイースト、塩、ヨーグルト、オリーブオイル、バター、ピザ用チーズ

P71
【野菜たっぷり親子丼】玉ねぎ、アスパラ、三ツ葉、鶏モモ肉、卵、めんつゆ、七味、(絹さや、しいたけ、茹でた青菜)
【ズッキーニとミニトマトのみそ汁】ズッキーニ、ミニトマト

P85
【あさりミートソーススパゲティ】玉ねぎ、にんじん、オリーブオイル、セロリ、にんにく、あいびき肉、ホールトマト、コンソメキューブ、ローリエ、ケチャップ、バジル、オレガノ、あさり、オクラ、パスタ、牛乳、粉チーズ、(生クリーム)
【オクラとレタスのサラダ】オクラ、サニーレタス
【ごまドレッシング】マヨネーズ、白すりごま、酢、しょうゆ、砂糖

P105
【ピーマンの肉詰め】ピーマン、あいびき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、片栗粉、ケチャップ、ソース、めんつゆ
【めかぶなっとう】めかぶ、なっとう
【レタスのナムル】レタス、白ごま、鶏ガラスープ、ごま油
【かぼちゃとなすのみそ汁】かぼちゃ、なす

P118
【塩サバの南蛮漬け】塩サバ、玉ねぎ、にんじん、酢、タカのツメ、片栗粉、大葉、(甘口の塩鮭、みょうが、ゆずの皮)
【キャベツ豚汁】豚バラ肉、ゴマ油、キャベツ
【パプリカのおひたし】パプリカ、白だし
【冷奴】豆腐、長ねぎ、しょうが、かつおぶし

P144
【ステーキサラダ】サニーレタス、紫たまねぎ、さやいんげん、万能ねぎ、牛ももステーキ肉、焼き肉のタレ、酢
【たこときのこのトマト煮込み】玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、タコ、マッシュルーム、しめじ、カットトマト、赤ワイン、みそ、砂糖、赤とうがらし
【カボチャの冷製スープ】
【ガーリックトースト】バター、オリーブオイル、にんにく、パセリ、バゲット

■ きのう何食べた? ■ 20巻

P14
【明太釜玉カルボそうめん　ジルベール風】そうめん、明太子、大葉、小ねぎ、もみのり、卵、にんにく、めんつゆ、生クリーム、バター

P34
【鶏肉と秋野菜のオリーブオイル蒸し】鶏もも肉、にんにく、さつまいも、ブロッコリー、まいたけ、カブ
【炊き込みケチャップライス】鶏ガラスープの素、バター、ケチャップ、玉ねぎ、ウインナー、(キャベツ、かぼちゃ、エリンギ)

P48
【さつまいものバターしょうゆ煮】さつまいも、バター、黒ごま
【ほうじ茶】

P72
【鍋焼きうどん　ケンジ的フルスペックバージョン】エビ天、冷凍うどん、ほうれん草、三ツ葉、ねぎ、しいたけ、かまぼこ、鶏もも、卵、白だし、めんつゆ、七味

P90
【ぶりしゃぶ】ぶり、水菜、白菜、大根、にんじん、ねぎ、しいたけ、えのき、豆腐、だし昆布、白だし、ぽん酢、めんつゆ、ゆずこしょう、(ビール)

P108
【鶏もものしょうゆ煮】鶏もも、
【キャベツのごまコールスロー】キャベツ、すし酢、すりごま、いりごま
【アスパラベーコンアボカド炒め】バター、ベーコン、アスパラ、にんにく、アボカド
【玉ねぎとにんじんのみそ汁】玉ねぎ、にんじん

P124
【マラサダ】卵、牛乳、強力粉、薄力粉、ドライイースト、バター、粉糖orグラニュー糖、バニラアイス
【コーヒー】

P133
【中華粥】米、しょうが、中華だしの素、
【チャーシュー】豚肩ロースのブロック肉、ねぎ、しょうが、にんにく、(ゆでたまご/味玉)
【ニラ玉】ニラ、卵、牛乳、ごま油、オイスターソース
【チンゲン菜入り中華サラダ】きゅうり、トマト、チンゲン菜、ツナ缶、鶏ガラスープの素、ラー油
【ザーサイ】

P151
【チキンカツ】鶏むね肉、小麦粉、マヨネーズ、パン粉、ソース
【スナップえんどうの塩ゆで】
【夏野菜のミネストローネ　パスタ入り】ベーコン、ソーセージ、にんじん、玉ねぎ、セロリ、にんにく、ズッキーニ、かぼちゃ、いんげん、トマト、キャベツ、トマト缶、コンソメ、オリーブオイル、黒こしょう、バジル、オレガノ、粉チーズ、(パスタ/フリッジ)

■ きのう何食べた? ■ 21巻

8P
【まぐろの漬け丼】大葉、小ねぎ、みょうが、もみのり、白ごま、まぐろの切り落とし、白飯
【オクラとキャベツの酢みそがけ】キャベツ、オクラ、みそ、和がらし、
【焼肉屋風サラダ】サラダ菜、ごま油、にんにく、白ごま
【とろろ昆布の吸い物】とろろ昆布、白だし
番外　からし酢みそ、ほたるいか、あさり

26P
【たまごのピザトースト】バター、食パン、卵、マヨネーズ、からし、ピーマン、ベーコン、とろけるチーズ、タバスコ
<ピザソース>オリーブオイル、玉ねぎ、にんにく、カットトマト缶、ケチャップ、オレガノ
【ヨーグルト】
【コーヒー】

44P
【五目あんかけ焼きそば】ベビーホタテ、ブラックタイガー、にんじん、キャベツ、絹さやえんどう、きくらげ、豚バラ、片栗粉、うずらの卵、オイスターソース、鶏ガラスープ、ごま油、中華麺
【ピーマンのおかかあえ】ピーマン、めんつゆ、かつおぶし
【豆腐とトマトの中華スープ】トマト、鶏ガラスープ、にんにく、ごま油、とうふ

67P
【甘辛手羽先】手羽先、薄力粉、白いりごま、
【なすの山椒揚げ】なす、にんにく、輪切り唐辛子、片栗粉
【チンゲン菜とカニかまのわさびマヨ和え】チンゲン菜、カニかま、マヨネーズ、わさび

84P
【白玉だんご】白玉粉
あんこ、きな粉、みたらし
<フルーツ白玉>みかん缶、白桃、シャインマスカット

101P
【鶏肉と白菜のクリームシチュー】白菜、玉ねぎ、鶏もも肉、バター、牛乳、コンソメキューブ
【春菊サラダ】春菊、牛ダシ、ごま油、白いりごま
【きのこのマリネ】しめじ、えのき、酢、オリーブオイル
【炊き込みケチャップライス】ウインナー入りケチャップライス

126P
【アジフライ】
【ひじきとあさりの煮物】乾燥ひじき、あさりの水煮缶、しょうが
【豚汁】

136P
【豚肉ともやしとキャベツのみそスープ鍋】ごま油、豚バラ薄切り肉、中華練り調味料、トウバンジャン、めんつゆ、みそ、にんにく、もやし、キャベツ、卵、小ねぎ、冷凍うどん
【小松菜のポン酢漬け】小松菜、ポン酢じょうゆ、白炒りごま

■ きのう何食べた? ■ 22巻

P10
【トマトソースのプレーンオムレツ】 ミニトマト、ケチャップ、卵、牛乳、マヨネーズ、バター
【ほうれん草のポタージュ】玉ねぎ、じゃがいも、 バター、コンソメキューブ、牛乳、 生クリームまたはオリーブオイル
【バタートースト】食パン、 バター
【ブラックコーヒー】

P30
【たけのこと鶏肉と厚揚げの煮物】 鶏もも肉、たけのこ水煮、厚揚げ
【菜の花とあさりのぬた】 菜の花、あさりの水煮缶、和がらし
【鯛めし】鯛、米、昆布、小ねぎ
【キャベツとわかめのお吸い物】 キャベツ、わかめ、白だし、白ゴマ

P60
【焼きシュウマイ】 玉ねぎ、豚ひき肉、片栗粉、ごま油、鶏ガラスープ、オイスターソース、おろし生姜、シュウマイの皮、ホットプレート、からし
【豚しゃぶサラダ】水菜、紫玉ねぎ、スナップえんどう、プチトマト、味噌、白いりごま、おろしにんにく、おろし生姜、豚バラ薄切り、ネギの青い部分、ごま油
【空豆ごはん】 空豆、昆布
【豆苗とワカメのスープ】豆苗、わかめ、牛肉ダシの素(ダシダ)または鶏ガラスープ

P84
【もち麦入りごはん】バター、鰹節
【鶏そぼろひじき煮】にんじん、芽ひじき、鶏ひき肉(ツナ缶)、ごま油、めんつゆ
【とうふと玉ねぎのみそ汁】玉ねぎ、とうふ
【ヨーグルト】
【玄米茶】

P105
ホットプレート
【チーズタッカルビ】 鶏もも肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ごま油、コチジャン、にんにくチューブ、ラー油、ピザ用チーズ、(さつまいも)
【パックンパ】ごはん、キムチ
【冷凍デラウェア】

P124
【プリンアラモード】 牛乳、砂糖、卵、 オレンジ、キウイ、りんご、バナナ、ホイップクリーム、アイス、チェリー

P142
【ロールキャベツ】あいびき肉、キャベツ、パン粉、牛乳、卵、コンソメ、ローリエ
【かぼちゃコロッケ】かぼちゃ、あいびき肉、玉ねぎ、薄力粉、パン粉
【小松菜のシーザーサラダ】生ハム、ミニトマト、小松菜

■ きのう何食べた? ■ 23巻

P9
【パエリア】 サフラン、鶏もも肉、玉ねぎ、ニンニク、ホールトマト缶、オリーブオイル、コンソメキューブ、あさり、お頭付き赤エビ、米、レモン、イタリアンパセリ
【グリーンサラダ】 玉ねぎ、オリーブオイル、水菜、ブロッコリー、きゅうり、貝割れ

P24
【ブルーベリーチーズケーキ】 クリームチーズ、卵、砂糖、バニラオイル、ブルーベリージャム
【コーヒー】

P48
【鶏もも肉のみそ豆乳鍋】 白菜、玉ねぎ、にんじん、豆苗、しめじ、鶏もも肉(豚の薄切り肉/ロースorバラ)、厚揚げ、和風だしの素、みそ、豆乳、粉チーズ (カレー味でも)

※三ツ葉の上手な保存方法

P65
【カニかまと じゃがいもと ほうれん草のグラタン】 じゃがいも、玉ねぎ、バター、小麦粉、(ほうれん草のおひたし)、牛乳、カニかま、ピザ用チーズ
【水餃子】
【がんもどきと こんにゃくの煮物】 1巻参照

P80
【鶏肉と かぶの ねぎごまあんかけ】かぶ、しょうが、鶏もも肉、小ねぎ、片栗粉
【レタスの湯引き】 レタス、オイスターソース
【ブロッコリーのおろしポン酢】 ブロッコリー、大根おろし、ポン酢
【納豆と かぶの葉 じゃこいためのせ ごはん】

P90
【鯛茶漬け】白練りごま、白すりごま、鯛のお刺身、 わさび、もみのり、玄米茶

P133
【お刺身盛り合わせ】
【アスパラとタコの酢味噌和え】アスパラ、たこ、酢味噌（白みそ、卵黄、酢、みりん、練りからし）
【ふきの青煮】ふき
【茶わん蒸し】 えび、ぎんなん、三ツ葉
【赤飯】もち米、ささげ

P152
【夏おでん】ナス、トマト、オクラ(スナップえんどう、グリーンアスパラ)、さつま揚げ、ちくわ、がんもどき、卵
【枝豆と梅干しの混ぜご飯】 梅干し、枝豆、みょうが、ごま、(大葉、しらす、おじゃこ)

感想:23巻を読んで

忙しい時も、大変な時も、いつでも安心して読める漫画 🙌✨

富永さんの職業がめっちゃ気になるけど、明かされない可能性もあるかと思うので、考えすぎないようにさらりと流す方向で😙

P112〜116 涙腺きた〜😭シロ母の人との距離感とか色々アレなのすごく身につまされる😨 がんばれシロ母！

どのカップルもパートナーとの関係の表現とか素晴らしいのは 筆者の人徳なんだろうなぁ(考え詰めると涙でそう😅←二度と結婚したくない自分のダメっぷり)

ケンジが良い人すぎる〜かわいい🥹 赤飯の話、ジルベールが可愛すぎる🥰 シロさんの赤いちゃんちゃんこ姿…色付きで見てみたかった(笑)

今、赤飯とタコの酢味噌和えが、無性に食べたいです。明日は鶏もも肉の味噌豆乳鍋の予定です😋←暑くてもクーラーかけてるんでｗ

どれもオススメ! よしながふみさんの漫画

年を重ねるごとに感じ入るものがあります。

▲これ読んで過去漫画も買い漁っています。BLには興味がなくて、本棚に並べるにはなぁと避けてたんだけど、エロ要素抜きにしても読んで面白い(エロ部分に萌えないのは自分が燃え尽きているからかもしれない…若くて元気な頃に読んでいたら、もっと楽しめたかも!)

「西洋骨董洋菓子店」「フラワー・オブ・ライフ」「愛がなくても喰ってゆけます。」「こどもの体温/彼は花園で夢を見る」どれもオススメです。
よしながふみさんとは同年代なんだけど、マイノリティに関する考え方、表現が好きです。

▲全巻揃った本棚を眺めながらニコニコしてしまう。連載中ずっと楽しかったなぁ…!!この歳になって日本の歴史を楽しいと思えたりするんだから、漫画って侮れない!

▲「毒親」って言葉が流行る前じゃないかしら…。親も人間で、それまでの人生があって…。ゾッとするところでもあります。

▲2023年、新作の喜びひとしお。1話完結タイプの漫画ですが、1冊の本の初めから最後までの流れとか「あ〜ここがこう繋がっているんだ〜」と読み返す楽しさ。