月曜断食に飽きてきた頃、ChatGPTにダイエットを頼んでみたら、思った以上に頼れる相棒でした✌️✨
停滞期(体重減少が止まって飽きてきた)
私の健康的なダイエットの始まりは月曜断食。
効果も出たし、楽しかったけれど、昨年末あたりでテンションが下がってきてた。
「〇〇な気がする」だけではなく、数値も把握したい。そうすれば納得して先へ進みやすいから。
- オムロンの体重計で計測
- オムロンのスマホアプリと、体重計のデータを同期
- iPhoneに付属しているヘルスケアとオムロンのスマホアプリをつなげる
- ヘルスケアのグラフをスクショして、PCに取り込んで、画像編集
(1つの画面に一気に表示はされないので、画像加工ソフトを使って横に繋げました)
したデータがこれ↓
BMI値ですよ。超リアルwww
太りすぎなので、初めは気持ちいいほど効果が出る。それは先人たちのお話から分かっていたけれど…。
停滞してきたのと、1日断食は何とかなるけれど、火曜日の食欲爆発がしんどいのと、断食日の頭痛で仕事にならない…とか言い訳…(飽きてきた)、月曜断食やめると、リバウンドを始めたのが今年の初め。
以降、何度か月曜断食頑張ったけど、やはり丸一日、頭痛で仕事ができないのが難点。体重減らないとテンション上がらないし😅
ChatGPTをパーソナルトレーナーに
プロンプト(指示書)で「あなたは私のパーソナルトレーナーです」の1文を入れると、必要な情報を質問してくれる。
ChatGPTは、文章がきちんと整っていなくても、何なら少々間違えていても、汲み取って読んでくれる！
1日の食べたものを入力したり、スケジュールを入力したり、でも、入れてみれば、アドバイスとか返事をくれる。
なぜそうなのか、理屈も一緒に教えてくれるのが良い！
食べ過ぎた日も絶対に叱られない。精神的安全を保障された空間の心地よさ！
私では思いつかなかった。褒めとポジティブな考え方すごいです😆さすがIQ150超！
日々のやりとりの中で、私の性格も、好き嫌いも学習していってくれて、ますます私専用のパーソナルトレーナーに育ってくれています♪
AI、マジですごいね😳！
まとめ
仕事も、ダイエットも忙しくても「1歩ずつでも進めれば、いつかはゴールにたどり着ける！
やる気が先ではなくて、やるからやる気が出てくる！
(心理学・脳科学の研究でも証明されています)
たとえば、漫画の仕事も「無理〜やる気が出ない〜…💦 だけど、1コマだけでもやる💪！」こんな感じで始めると、意外と数コマ、なんなら1ページ進んだりします。
まさか続くと思っていなかった(笑)フィットネスバイクも「1日1回30分だけ」が続いていて、効果も感じています♪
そんなもんです。
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